Bốn bài tập cơ bụng đơn giản

Ước gì mình được như anh ấy :D

ĐỘNG TÁC 1:
Bước 1: Nằm ngửa, co đầu gối lại, hai tay để sau gáy, đùi tạo với mặt sàn một góc 45o.
Bước 2: Hít vào từ từ gập người lên thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần.
Nếu muốn tăng cường độ bài tập cơ bụng này, bạn hãy giữ một đĩa tạ nhỏ sau đầu. Nhưng chú ý: đừng dùng lực của cánh tay để nâng người.

xem thêm các động tác 2, 3, 4 ở đây.

Bài trước: Mẹo chữa đau đầu không cần thuốc
Tags: health

1 Comments

Tin liên quan

    Tài chính

    Trung Quốc