Vì sao người Nhật sống thọ?

Hơn 95.000 người Nhật Bản đang sống trên 100 tuổi. Và họ có những thói quen không phức tạp:

1.  Họ sống đơn giản, ít rối rắm, ít vội vã.

2.  Họ chỉ ăn đến khoảng 80% no theo nguyên tắc Hara Hachi Bu.

3.  Họ vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, làm vườn, đạp xe.

4.  Họ sống với Ikigai – một lý do đủ lớn để thức dậy mỗi buổi sáng.

5.  Họ trân trọng những mối quan hệ gần gũi và sự gắn kết cộng đồng.

6.  Họ thường dùng thực phẩm tươi ngon, tự nhiên: cá, rau củ, trà xanh và đồ lên men.

7.  Họ đối diện với stress bằng sự kiên nhẫn và nhịp sống chậm rãi.

8.  Họ duy trì những thói quen tốt một cách đều đặn và nhẹ nhàng.

9.  Họ luôn học hỏi, giữ cho tâm trí tươi trẻ.

10.  Dù ở tuổi cao, họ vẫn tìm cách đóng góp cho cộng đồng và cảm thấy mình có ích.

11.  Họ dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hít thở không khí trong lành.

12.  Họ ăn uống chậm rãi, thưởng thức từng bữa ăn một cách bình yên.

13.  Họ chọn sự cân bằng thay vì những điều quá sức.

14.  Họ cho phép bản thân nghỉ ngơi mà không cảm thấy day dứt.

15.  Họ biết cách bảo vệ sự bình an trong lòng, tránh những lo toan không cần thiết.

Sống thọ không đến từ một bí quyết phức tạp nào cả. Nó được xây dựng từ những lựa chọn nhỏ bé, lặp lại mỗi ngày trong suốt nhiều năm.

- Hãy vận động nhẹ nhàng.

- Ăn uống đơn giản.

- Kết nối với những người thân yêu.

- Giữ gìn sự bình yên cho tâm hồn.

- Và sống một cuộc đời có ý nghĩa.

shared from Facebook Phuong Nam,