Quy Nhơn FM plan_long run, week 5
trời mưa lất phất, nhưng giáo án có bài long (easy) run, nên vẫn xỏ giầy ra đường; hình như mấy tuần còn lại chỉ recovery run thì phải, hẹn các ae thiện lành ngày 14/4... :)
tưởng như cả Hồ Tây là của riêng mình...
còn cách này là cải thiện tốc độ thôi :D
sau hơn ba chục km, bát phở ngon tuyệt vời (phở vũ, văn cao)
Bài trước: Quy Nhơn FM plan_long run, week 4
[img]https://4.bp.blogspot.com/-TpmfDyoLZ7w/XI4UqKN1zeI/AAAAAAABqAU/jXyIRJR_Bj4bDbB5PlOtSFvMFThsLsnrQCLcBGAs/s1600/2019%2B0317_khoa%2Bnguyen%252C%2B25km.jpg[/img]
[img]https://1.bp.blogspot.com/-kc2t-PY9xV8/XI8Ym-LvJDI/AAAAAAABqGE/vbTJH6pygzc6BUMUFE1crvwqBws-p-jGACLcBGAs/s1600/cam%2Bon%2Bnyc.png[/img]