Tôi tự phòng nCoV thế nào?

shared from fb Nguyễn Huy Hoàng,
-----
Tôi tự phòng nCoV thế nào?

[Cập nhật 1: Khẩu trang tẩm nước muối (NaCl) bảo vệ tốt hơn khẩu trang thường.]

Đây là kinh nghiệm cá nhân của tôi nên chỉ mang tính tham khảo. Tôi không kinh doanh hoặc nhận được bất cứ lợi ích kính tế nào liên quan đến các sản phẩm được đề cập trong bài viết.

1. Rửa tay đúng cách, với xà phòng thông thường là tốt rồi (xà phòng diệt khuẩn theo tôi ko cần thiết). Rửa trước và sau ăn, sau khi sử dụng WC, sau khi đi từ chỗ đông người về, sau khi chạm tay vào những chỗ như nút bấm thang máy, ATM, tay nắm cửa...
Hạn chế tối đa việc đưa tay chạm vào mắt, mũi, miệng.

2. Ăn đủ chất dinh dưỡng, tầm này hạn chế kiêng khem.
Nếu được, mỗi ngày nên ăn tỏi sống, sáng trước khi ra khỏi nhà và tối, sau khi ăn tối. Nên ăn gừng, tỏi.. mỗi khi có thể.
Nhỏ mắt, nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý (NaCl 0,9%) ngày 4-5 lần.
Uống đủ nước, tốt nhất nên mang theo bình nước cá nhân, có thể thêm chút muối hoặc chanh hoặc bất cứ loại quả nào bạn thấy thích.

3. Quần áo bẩn nên giặt ngay, tránh để lâu trong phòng, nếu có máy sấy thì sấy khô ngay. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, mở cửa mỗi khi có thể để không khí trong nhà thông thoáng.
Nên xông phòng các loại tinh dầu tràm, quế, chanh bạc hà.. Các loại tinh dầu này được cho là có tác dụng diệt khuẩn. Tuy nhiên, tác dụng trên corona virus thì vẫn chưa rõ ràng.

4. Dùng dung dịch sát khuẩn thế nào cho đúng?
Theo tổng hợp từ 22 nghiên cứu đối với các chủng Corona virus cũ (bao gồm cả các chủng gây dịch SARS, MERS) thì chỉ các dung dịch chứa cồn ethanol từ 62-71%, nước oxy già 0,3% (H2O2, hydrogen peroxide) và nước Javen (NaClO, sodium hypochlorite) trong thời gian 1 phút mới có thể diệt được virus corona (các chủng cũ) tồn tại trên các bề mặt như gỗ, kim loại.. [1]
Như vậy, dung dịch sát khuẩn có tác dụng với corona virus (các chủng cũ) là cồn ethanol, nồng độ tốt nhất 65 - 70%.
Nếu dung dịch đó không có ethanol hoặc có với nồng độ thấp hơn/cao hơn nhiều thì đều không có tác dụng với các chủng coronavirus cũ (và có thể cả nCoV).
Oxy già và nước Javen chắc chắn ko phù hợp để làm dung dịch sát khuẩn thông thường.
Hàng ngày, nên sát khuẩn các vị trí mà tay thường xuyên tiếp xúc như tay nắm cửa, điều khiển TV, điện thoại di động,...
Nên mang theo người lọ nhỏ dung dịch sát khuẩn có nồng độ ethanol 65-70%, xịt sát khuẩn tay sau bất cứ hành động nào có nguy cơ lây nhiễm.

5. Sử dụng găng tay và kính
Xem xét việc sử dụng găng tay/kính mỗi khi đi ra ngoài, đặc biệt khi phải tới những nơi có nguy cơ cao.
Đeo găng tay+ đeo kính là cách phòng chống rất hiệu quả, tuy nhiên việc sử dụng còn khá bất cập trong cuộc sống thường ngày.

6. Đeo khẩu trang
Thực hiện đúng hướng dẫn đeo khẩu trang y tế của Bộ Y tế.
Đeo liên tục nếu có các triệu chứng giống cảm lạnh. Nên đeo khi đi thang máy, xe bus,... khi đến các chỗ đông người.
Cân nhắc việc sử dụng khẩu trang vải nếu nguy cơ thấp. Sau khi dùng có thể xịt dung dịch sát khuẩn, để trong 5 phút rồi giặt sạch với xà phòng sau đó sấy khô để tái sử dụng.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature cho thấy, khẩu trang tẩm nước muối có hiệu quả trong việc ngăn ngừa lây nhiễm virus qua đường hô hấp [2]

7. Súc họng bằng các dung dịch sát khuẩn họng trước khi ra khỏi nhà và sau khi về nhà.
Dung dịch Betadine 1% súc họng có thể tiêu diệt hầu hết các loại Corona virus (chủng cũ) trong thời gian 1 phút.
Lưu ý dung dịch này vị khá khó chịu và ko phù hợp với những trường hợp dị ứng với i-ốt, trẻ em dưới 1 tuổi và người mang thai.
Nếu được, có thể mang theo dung dịch sát khuẩn họng để súc khi thấy có nguy cơ lây nhiễm.

8. Tăng sức đề kháng hệ hô hấp bằng nước sả chanh mật ong theo công thức của bác Thành mắt.
🍀🍀🍀
Chanh chọn loại vỏ dày, rửa sạch, cho vào ngăn đá. Khi dùng, lấy ra bào cả phần vỏ và ruột chanh vào cốc. Mỗi ngày nửa quả cho 1 người.
Sả rửa sạch, giã nát.
Thêm nước nóng khoảng 80-90 độ vào cốc chanh bào. Sau đó cho sả đã giã nát vào.
🍀🍀🍀
Đợi cho nước nguội bớt đến khi uống được thì thêm mật ong vào và thưởng thức.

9. Hạn chế stress, suy nghĩ tích cực, lạc quan. Ngủ đủ giấc. Thể dục thường xuyên.


Tags: health

Đăng nhận xét

Tin liên quan

    Hôn nhân

    Tình dục